【発掘！あるある大辞典】０４年１２月０５日の放送テーマ
●パワーヨガって何？
●パワーヨガのダイエット効果の秘密
●あるある流、簡単パワーヨガ
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ハリウッド女優もはまる？シェイプアップ効果!!
「１回５分究極の脂肪燃焼！簡単パワーヨガで体重５キロウエスト４センチ減
50代でも即効ヤセ＆便秘解消」
米ロサンゼルス発祥の「パワーヨガ」が日本でも急速に広まりつつある。激しく動き回ることなく短時間で代謝が良くなり、体が引き締まるという。20人ほどの視聴者が2週間パワーヨガを体験する実験を行い、その効果を検証。自宅で簡単にできるパワーヨガも紹介。
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パワーヨガって何？
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パワーヨガダイエットとは、一般的なヨーガエクササイズに筋力トレーニング的要素を強化し、より身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したヨーガです。 パワーヨガダイエットの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。通常のヨーガで得られる効果はもちろんですが、中でも特に『類まれなボディメイク効果』と『深いメンタル調整効果』に長けていると言えます。
いまハリウッドを中心に世界中のセレブがヨーガに夢中になっています。まさに空前のヨーガブーム。
マドンナ、クリスティー・ターリントン、メグ・ライアン、グィネス・パルトロウ、ジェニファー・ロペス、ジュリア・ロバーツなど・・・ハリウッドではヨーガが大ブレイクしています。
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パワーヨーガ（パワーヨガ）の効果
パワーヨーガの特徴は、非常に短期間ではっきりとした効果を感じることができる点にあります。通常のヨーガで得られる効果はもちろんですが、中でも特に『ボディメイク効果』と『メンタル調整効果』があげられます。
■ボディメイク効果
通常のヨーガでも、普段動かさない身体の内部組織を刺激することにより、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができます。中でも呼吸の際の横隔膜運動によって内臓を刺激、また腹圧を高めることによって、他のメソッドでは得がたい引き締め土壌を作ることができます。
それらの効果に加え、パワーヨーガでは直接的にカロリー消費を行なうため、身体深部の代謝刺激効果との相乗効果によって、ハリウッドのセレブを虜にするほどのボディメイク効果が実現するのです。
■深いメンタル調整効果
ヨーガとは、そもそも心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導くメソッドの総称。ですから、深いメンタル調整効果が期待できるのは当たり前なのですが、とりわけパワーヨガでは初心者の方でも簡単に深い集中状態を作り出し、ヨーガの真髄に近づくことができるという点で優れています。力の入れ方と抜き方、身体の使い方、辛さとの向き合い方、平静をキープするコツなど、そういうことの体得を余儀なくされるメソッドであり、そしてクラス終了後には深い充実感と達成感が訪れる。パワーヨーガこそストレス社会に必要とされる、理想のメソッドだと言えます。
■その他の効果
ヨーガ（ヨガ）エクササイズを続けることにより、身体の様々な機能の調子を整えることができます。
・免疫機能の向上
・身体の疲れを取り除く
・血液循環よ促進する
・自律神経を正常化する
・身体のゆがみを矯正する
・肩こり、頭痛、腰痛、冷え性、便秘、生理痛、不眠症、眼精疲労・・・などにも効果を表します。
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パワーヨガのダイエット効果の秘密
パワーヨガは、通常のヨガやエクササイズに比較して、とてもダイエット効果が大きい。
実際に「あるある大辞典」の被験者達も、年齢、性別に関らずたった２週間で全員が目に見える効果を得ていました。では、このパワーヨガのダイエット効果の秘密はどこにあるのでしょうか？
＜パワーヨガ ダイエットの効果の秘密＞
■鼻だけで行う【鼻呼吸】
→通常の呼吸に比較して、体内に多くの酸素を取り込めるため、脂肪燃焼酵素「リパーゼ」を活性化させたり、自律神経を安定させるため、ダイエット効果が高まる。
■【一定の姿勢】のキープ
→通常のヨガと違い、パワーヨガは、一定の姿勢を長く保つため、通常は使わない大腰筋などの「遅筋」（ちきん）を効率的にエクササイズできるため、ダイエット効果が大きい
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あるある流、簡単パワーヨガ
「あるある大辞典」では、米国パワーヨガの第一人者である、マーク・ブランチャード氏らの協力を得て、数あるパワーヨガのポーズの中から、特に２つのポーズを厳選して、独自のダイエット法をご紹介。
レッスン１．『太陽礼拝のポーズ』
１．立った姿勢で、両手を胸の前で合掌し、鼻で息を吐く
（全ての動作は一呼吸４〜５秒を基本とするが、息が続かない人は自分のペースでOK）
２．息を吸いながら大きく手を回し、頭の上に持って行く
３．息を吐きながら、両手を下ろし、上体を前に倒す。
両腕は両足を挟むように足の横に下ろし、床に手を付ける。（手が付かない人はヒザを曲げる）
４．息を吸いながら上体を少し起こして顔を上げる
５．息を吐きながら、上体を倒し、手を床に付ける
６．息を吸いながら、上体を起こし、手を再び頭の上へ持って行く
７．息を吐きながら両手を胸の前で合掌（最初のポーズに戻る）
・・・これで、【１セット】
※胸郭の拡張と収縮を繰り返すため、より深い呼吸が可能となる
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レッスン２．『英雄のポーズ』
（アイーンのポーズ）
１．両足を大きく左右に広げ、腕は肩の高さに水平に上げる
２．右足だけを横に向ける
３．そのまま右ヒザを（９０度近くまで）曲げ、腰を落として右手で、志村けんの「アイーン」のポーズをとって胸を反らしてしっかり広げる
４．左手は、左足のももの後ろに付ける
※この姿勢のまま「鼻呼吸」をしながら、３０秒間キープ
※同様に、左も行う
※食後２時間は行わない。腰の悪い人も無理はしない
※下半身痩せ、便秘などに効果がある
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＜１日のプログラム＞
１．『太陽礼拝のポーズ』を４セット
２．『英雄のポーズ』（アイーンのポーズ）を２セット（左右一回づつ）
３．『太陽礼拝のポーズ』を４セット
■上記を「１セット」として、朝食前と就寝前に１セットづつ（１日２回）行う。
昼食前にも１セット加えると、さらに効果的。
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「あるある大辞典」では、たった２つのポーズしか紹介していませんでしたが、それだけでも２週間ほどでかなりの効果が出ていましたねぇ。もちろん、パワーヨガは、もう少し本格的に実践すると、スタイルだけではなく全身の健康、美容、免疫力のアップや心の安定まで、様々な効果を得られることが知られています。
もう少し、本格的に実践されてみたい方は、今回「あるある大辞典」にも実際に出演され、「アルパチーノ」などのハリウッドスターを実際に指導している事で知られる、米国パワーヨガの第一人者、マーク・ブランチャード氏の「パワーヨガセット」で、レッスンをされてみてはいかがでしょうか。以下のサイトで詳しい説明がご覧頂けます。
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【厳選！あるあるショッピング】は、インターネット上の数あるお店の中から、毎週「あるある大辞典」で紹介されたテーマに関連する、様々な製品を厳選してご紹介しています。
■今回は、あるある大辞典に実際に出演された、「パワーヨガ」の第一人者、マーク・ブランチャードさんの関連情報をご紹介！ |
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「パワーヨガ ダイエット」関連情報を厳選してご案内！ |
製品名：
ターボセル チクリスタ
販売ショップ：
【ちゃっかりダイエットココミン】
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●ターボセルシリーズの新商品！チクリスタ
☆☆超話題シリーズのニューバージョン！☆☆
イタリア発ターボセルシリーズの新タイプ。ターボセル「チクリスタ」です。
ひざ上タイプで、太もも全体をキュッとしっかりサポートする事で今一番人気のタイプです。
もちろん、お腹、お尻もしっかりサポート。従来品のバミューダでは短く、コルサロでは長すぎるとの声にお応えしての待望の待望の新登場！
下半身がなかなか痩せにくいというお悩みに、「ターボセル」だけの特殊な３層構造の生地で、セルライト除去、血行を促進。その効果はイタリアの医療機関にて実証されました。
イタリアを中心にヨーロッパ全土で大ヒットを記録したターボセルシリーズ。
そして日本でも人気が高まり、芸能人やモデルの間でも評判に。内側は綿素材だからむれや不快感なく、汗を吸収。
毎日の部屋着に、スポーツジム用として、いつでもお好きな時に着用下さい！ ご注意：締め付け過ぎると逆効果になりますので２〜３cm上のサイズをお選び下さい。
●サイズは、Ｍ、Ｌ、ＸＬのみとなります。
■希望小売価格 \13,230 → 販売価格 12,600円（非課税）
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製品名：
カプセル３２Ｋ
販売ショップ：
【これこれ倶楽部】
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●炭水化物をカット「ファイマール」配合、
『ダイエットカプセル３２Ｋ』
有名スポーツ選手、人気タレントも使用！
炭水化物カット【ファイマール】（FAIMER）成分・・・
キドニービーンエキスとコエンザイムＱ１０、ビタミンＢ１、ビタミンＢ６、乳酸菌を特定の比率で配合した成分（脂肪抑制高分子）です。専門家からも高い評価を得ている、注目のダイエット成分です。
キドニービーンエキスは、アルファ・アミラーゼの働きを抑制することがわかっています。その働きにより炭水化物は、吸収されずに、体外に排泄されやすくなります。「カプセル３２Ｋ」を服用中に便の量が増えるように感じるのは、このためでもあります。
●32キロのウォーキングと同じカロリーカット効果！
シドニーオリンピック女子マラソン、銀メダルのリディア・シモン選手を始め、日本の有名タレントらが使用していることでも知られている製品です。
■希望小売価格 \15,750 → 販売価格 6,090円（税込）
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製品名：
ビーナスリム２
販売ショップ：
【これこれ倶楽部】
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●基礎代謝力に着目した、ダイエット製品！
「ビーナスリム」は、無理な食事制限などを行わずに、「基礎代謝」を正常にアップさせることで、自然に余分なカロリー消費をできるように設計された製品。
以前、あるあるでも紹介された、カラダの「むくみ」を取るために効果的と言われる、天然植物成分の「メリロート」や「フーカスエキス」に加えて、血行を良くして体温を高める作用のある、「唐辛子エキス」、「イチョウ葉エキス」、「ルイボスエキス」などを配合。さらに糖分の代謝などに必要な「ビタミンB群」などを総合的に配合した製品です。
「低体温」ぎみで、基礎代謝の低下が気になる方や、「むくみ」などが気になる方にとってもお薦めです。
■希望小売価格 １００００円→ 販売価格 ４８００円
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製品名：
スベルトマジック・ボディ用
販売ショップ：
【これこれ倶楽部】
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●伝説の「スベルトマジック」ボディ用。フランスから再上陸！
塗るだけのスリミングジェル
某エステで作っても作ってもすぐ売り切れてしまったという超・超・大人気のスリミングジェル『スベルトマジック』。 なんと！！ わずか28日間でウエストが4.7センチもサイズダウン！！
そんな驚きのエグれるジェルが日本に再上陸しました。
何故そんなにすごいのか… それは４つの有効成分をふくんだフランス製高級ダイエット素材のスベルティンが配合されているから！ ４つの有効成分とは…
1. エクスリン（局所的に血流を高めてむくみを改善）
2. センテラ アシアティア（コラーゲンの生成を高めむくみ改善）
3. Ｌカルニチン（脂肪を分解・廃棄処理まで行います）
4. カフェイン（脂肪燃焼を促進します）
さらにこれらの有効成分を最新技術のナノテクノロジーですべてカプセル化し、ナノの単位までミクロ化しているので身体のすみずみまでゆっくり浸透させることができるのです。
べとつかずサッパリとした使い心地もうれしいこの伝説の【スベルトマジック】。
■希望小売価格 15,000円→ 販売価格 3,990円（税込）
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製品名：
ラテラル・サイ・トレーナー
販売ショップ：
【Blue-Lagoon】
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●ただステップをふむだけの簡単トータルエクササイズ♪
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縦の運動だけではなく、横の運動も加えられるため、引き締め効果が倍増！
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